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Técnica de Meditação IAM® (ái-ê-m)

Uma técnica de meditação para as necessidades modernas:

IAM® - Técnica Integrada de Meditação Amrita é uma combinação simples de yoga, pranayama e meditação que requer somente 30 minutos por dia.

A técnica é uma síntese de métodos tradicionais que foram testados durante anos, adaptada para as condições mentais atuais, limitações de tempo e necessidades do homem moderno. É ensinada gratuitamente em todo o mundo. Considerado como uma iniciação, o IAM® é transmitido apenas por discípulos e/ou instrutores autorizados pela própria Amma.

OBS: Existe também um outro método mais simples de meditação recomendado pela Amma, e que não necessita de iniciação para praticá-la, chamada Meditação MA-OM.

 

"A única forma de nos elevarmos é através
das práticas espirituais."
– Amma

 
 

Sobre o IAM®:

Sobre a iniciação / Inscrições no curso
Instrutores no Brasil
A Técnica
Benefícios
Estudo Científico Dhyana Sloka*(somente para os estudantes já iniciados)

* Iniciação:Os instrutores de meditação da Amma ensinam a técnica a pessoas preparadas a assumir o compromisso de praticá-la todos os dias, e que não têm a intenção de revelá-la a ninguém, ou passá-la adiante comercialmente. A instrução é fornecida gratuitamente, e as taxas de participação cobrem somente as despesas necessárias para manter o curso, por exemplo: o salão (se for alugado), a viagem do instrutor, as fotocópias, lanches servidos, etc. Atualmente, o curso é administrado apenas nas cidades de Rio de Janeiro e São Paulo. Para se inscrever ou saber mais, escreva-nos:

No Rio: iam-rj@ammabrasil.org

Em SP: iam-sp@ammabrasil.org

Relação dos instrutores no Brasil: O curso é uma iniciação, e é dado apenas pelos instrutores autorizados pela própria Amma. No Rio de Janeiro:
Aradhana (Leonor Souza)
Amarjith (Marcos Rocha)Em São Paulo:
Adarsh (Ricardo Miranda)
Lokesh
(Jairo Prado)
Gopi Krishna
(Wilton Gayo)

A Técnica:Amma criou o método de meditação IAM® a partir de uma profunda determinação em apoiar o nosso desenvolvimento espiritual. Trata-se de uma eficiente e poderosa técnica de meditação, com o objetivo de nos reconectar com o nosso verdadeiro centro, o nosso Eu interior e, desta forma, nos ajudar a vivenciar a verdadeira paz e alegria em nosso dia-a-dia.

Arte da Meditação
Controle da Mente
Manutenção Mental

A Técnica de Meditação de IAM®:
A Arte de Meditação é a arte do controle mental. A maneira como percebemos o mundo ao redor de nós depende completamente da nossa mente. Em nossa procura pela felicidade, temos essencialmente duas opções – modificar o mundo inteiro de modo que tudo saia exatamente da maneira como nós queremos; ou modificar a nossa mente de modo que estejamos felizes, contentes e pacíficos, independentemente do que acontece no mundo externo. A primeira opção é obviamente impossível. Temos muito pouco controle sobre o mundo externo. A única possibilidade de felicidade encontra-se em controlar o mundo interior. A meditação é um elemento chave neste processo.

Controle da Mente:
Amma, a Mestra Espiritual que criou o IAM® – Técnica Integrada de Meditação Amrita, diz, "O controle remoto de nossa mente deve descansar firmemente na palma da nossa mão". Imagine tal controle mental. As emoções, idéias e memórias estão sob seu comando e chamado. Se a raiva chegar, pode-se mudar de canal. O mesmo com o ciúme e a avareza. Poder se lembrar de qualquer acontecimento do passado, como voltar um DVD. Por exemplo, basta escolher o "canal de idéias" para que um córrego de idéias criativas flua adiante; não mais olhar a tela vazia. Um total e completo controle mental – isto é o que a Meditação IAM oferece.

Manutenção Mental Diária:
A mente é como uma máquina. Mas está completamente sob nossa responsabilidade manter essa máquina funcionando adequadamente. Só então poderemos usar seu potencial máximo. Devemos também saber como desligar essa máquina. Isto, tristemente, tornou-se uma arte esquecida, e por isso vemos tantas pessoas "perdendo a cabeça". A Técnica de Meditação de IAM® é um sistema de manutenção mental diária.
Por focalizar em objetos, sons e sensações durante meditação, nosso poder de concentração aumenta. Ao observar nossas funções mentais e vitais, nós ganhamos consciência. Relaxando a mente remove-se a tensão. Expandindo o conceito que temos do nosso próprio Ser, expande-se o poder do pensamento, tornando-nos mais criativos.

Os Benefícios da Meditação: Melhoria do poder de concentração, relaxamento, expansão do pensamento e consciência são os benefícios básicos da Meditação IAM®, constituindo um refinamento geral da mente. Como usar uma mente mais refinada dependerá exclusivamente de cada indivíduo.
Um pintor pode usar a mente refinada e aplicá-la em uma tela. Um diretor pode usá-la para administrar sua companhia melhor, e poder relaxar mais profundamente nos feriados. Um soldado pode usar sua mente refinada para manter o equilíbrio mental nas horas de confronto. E um monge poderá usá-la para contemplar a natureza da sua alma. As possibilidades são intermináveis.

• Aumenta a flexibilidade muscular.
• Gera a lubrificação das juntas.
• Tonifica os músculos.
• Aumenta a oxigenação no sangue.
• Remove toxinas.
• Melhora o sistema imunológico pela produção de anticorpos.
• Melhora o índice metabólico.
• Diminui o ritmo do coração.
• Diminui o cortisol e a lactose (substâncias químicas associadas com tensão).
• Normaliza a pressão arterial.
• Reduz o colesterol.
• Melhora o fluxo de ar nos pulmões (mais fácil respiração).
• Aumenta a coerência mental.

 

Benefícios Mentais do IAM®:
• Relaxamento.
• Concentração.
• Expansão mental e aumento da criatividade.
• Elevação da Consciência.
• Melhora da capacidade de aprendizado e memória.
Diminuição da incidência de depressão e ansiedade;
• Diminuição de tendências neuróticas.
• Diminuição da irritabilidade e melhora do humor.
• Aumento da vitalidade emotiva.
• Cria estabilidade e rejuvenescimento.

Outros Benefícios do IAM®:
• Melhora a capacidade de se ajustar aos outros no trabalho e em casa.
• Melhora a capacidade na gerência do tempo.
• Melhora o desempenho no trabalho.
• Aumenta a eficiência nos estudos.
• Melhora a capacidade de resolver problemas.
• Substitui as reações emotivas por respostas inteligentes.

Estudo Científico:

MEDITAÇÃO IAM® REDUZ NÍVEIS DE ESTRESSE HORMONAL

A técnica de Meditação Integrada Amrita – IAM® reduz os níveis de estresse hormonal, de acordo com um estudo recente divulgado na edição de 2011 do jornal internacional “Evidência Complementar e Medicina Alternativa”, publicado pela Editora Hindawi. O estudo, feito durante cinco anos e intitulado “O efeito da meditação na variável psíquico-fisiológica” examina o efeito da técnica IAM® em vários parâmetros, incluindo psicológicos, fisiológicos e bioquímicos.

De acordo com o estudo, praticantes da técnica IAM® experimentaram uma redução da adrenalina, o hormônio do estresse, a partir de 48 horas do início da prática. Esta redução foi demonstrada durante todo o tempo durante os oito meses de monitoramento nos praticantes da técnica IAM®. O estudo também mostrou um declínio no hormônio cortisol (hormônio que também está relacionado ao estresse) no decorrer dos oito meses de prática.

Outros resultados fisiológicos documentados pelo estudo incluem a diminuição significativa dos batimentos cardíacos e da frequência do ritmo da respiração dos praticantes, bem como um significativo aumento nos benefícios imunológicos. Através do componente de avaliação psicológica do estudo, a principal mudança foi registrada na atitude dos praticantes com relação a “eventos estressantes”. Este estudo foi conduzido por Vandana Balakrishnan (pesquisadora), sob a orientação do Dr. Harish Kumar, diretor do Departamento de Endocrinologia do Instituto de Ciências Médicas Amrita (AIMS), em Cochin, Prof. L. Saraswathy e Prof. G.K. Suseeladevi, do Departamento de Psicologia. O professor KR Sundaram, do Departamento de Bioestatística do AIMS, forneceu o apoio estatístico. Os resultados da pesquisa têm favorecido outras pesquisas, incluindo um estudo sobre o efeito da técnica IAM® no alívio do estresse entre pacientes com câncer que tenham sido submetidos a tratamento, assim como o impacto da técnica em atenuar a hipertensão.

A Técnica IAM® é ensinada gratuitamente em várias partes do mundo por representantes da Mata Amritanandamayi Math (M.A.M.), organização não-governamental da célebre líder humanitária e espiritual Sri Mata Amritanandamayi Devi (Amma). A técnica compreende uma combinação de posturas de yoga, práticas de respiração e exercícios de concentração mental.
A missão M.A.M. tem ensinado a técnica ao público desde 2003. Em 2008, a pedido do governo da Índia, M.A.M. começou a ensinar a técnica IAM® em escala generalizada para militares e soldados paramilitares. A técnica também tem sido ensinada em escolas e faculdades ao redor da Índia, assim como em empresas e corporações, incluindo o segmento de informática.

Mata Amritanandamayi Dhyāna Sloka

O stotram é um poema de louvor aos aspectos divinos em forma de canção, formado por versos (slokas), que são o conjunto de sílabas sagradas (sons divinos) extraídos do OM (som primordial). Enquanto que Stotras são versos em louvor a deidade, Dhyana Slokas são versos que descrevem a deidade, ajudando o devoto a trazer as qualidades da deidade para sua mente e iniciar a meditação. Dhyana Sloka significa versos para meditação.

Dhyāyāmo-dhavalāvaguntha-navatīm
tejomayīm-naisthikīm
snigdhāpānga-vilokinīm bhagavatīm
mandasmita-shri-mukhīm
vātsalyā-mrita-varshinīm sumadhuram
sankīrtanā-lapinim
shyāmāngim madhu sikta-sūktīm
amritanandat-mikā-mīsvarīm

Meditamos em Mata Amritanandamayi, vestida no mais puro branco. Aquela que resplandece e que está eternamente estabelecida na Verdade, cujo olhar de bondade emana inabalável amor. Aquela que possui as seis qualidades divinas, cuja divina face irradia um sorriso suave e gracioso, e que distribui incessantemente o néctar da ternura. Aquela que canta as glórias de Deus da forma mais doce, e que tem o semblante das nuvens de chuva. Aquela cujas palavras estão embebidas em mel, que é a personificação da felicidade imortal, e que é a própria Deusa Suprema.

     
         
 
www.ammabrasil.org é o site oficial da Amma no Brasil.
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